My Gym 大安店

一.身體活動physical activity

  「由骨骼肌所帶動，產生能量消耗的身體移動，與體適能有關。」大肌肉群的收縮而形成移動現象，如身體的移動。身體活動與預防慢性疾病有重要的關係。

二.健身運動exercise

  屬於身體活動一種，除了與身體活動一樣需透過骨骼肌作用、帶動身體移動和產生能量消耗之外，還包括有計劃性、有組織和重複性的特質。日常閒暇生活中從事結構性較高的身體活動項目，例如：游泳、跑步、有氧舞蹈等都可稱為健身運動。從事健身運動時應強調活動型態、頻率、持續時間和強度等。

三.競技運動sport

  若視sport為專指競技運動，定義為：有一套的規則約束、且有結構組織和競爭的元素，並涉及到大肌肉動作所引起的身體移動，具有身體移動的策略、力量控制和時宜控制的特質。根據此定義，競技運動是屬於大肌肉的動作表現，隸屬於健身運動的一環。

四.體適能physical fitness

  「能夠活力充沛、反應靈敏地執行日常的工作，而不會感到過份疲憊，且有充沛的精力能夠享受休閒時間的消遣活動，並能面對緊急突發狀況。」體適能分為兩種類型，其中一種與健康有關的(health-related)體適能，包括：心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成。常見檢測方法為：一分鐘仰臥起坐、坐姿體前彎、12分鐘走跑以及身體質量指數計算。

   許多文獻證實身體活動與健康相關，例如：降低整體死亡率、預防心血管疾病、控制體重、降低憂鬱和焦慮等。建議每天活動時間至少需累積30分鐘以上，將帶來更健康生活。

資料來源：摘自成大體育第38卷第1期(2005.01),1-6頁