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免疫力與我們的健康息息相關，現代人生活水準、品質大大提升，不會有營養不足的困擾，大部分問題出在營養不均。如果想要提升免疫力，可以多吃些什麼樣的食物呢？

1.洋蔥：洋蔥還含有硫化合物、維生素B群、硒、檞皮素（生物類黃酮）、木犀草素（生物類黃酮）、山奈酚（生物類黃酮）等多種能提高免疫力的營養素。

2.菇蕈類：含有豐富的免疫成分，例如多醣體、蛋白質、維生素B群、鋅等等。

3.胡蘿蔔：含有豐富的維生素A、β胡蘿蔔素、維生素B群更能促進抗體和白血球的產生，加強身體的免疫力跟抵抗力。

4.奇異果：含有大量的維生素C，而且被利用率很高，如果想要提升免疫力，來一顆奇異果準沒錯的啦！

5.彩甜椒：市面上常見的彩甜椒分別是黃色、紅色、橘色與綠色，含有β胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、礦物質。

6.山藥：多多食用山藥，能改善白血球下降的問題，讓免疫力更好，同時還能幫助調節心情，讓你更容易開心呢！

7.優酪乳：飯後來一杯優酪乳有助於消化吸收，同時達到清理腸道的功效。

8.高麗菜：高麗菜屬十字花科蔬菜，含多種能提高免疫力的營養素，如維生素C、檞皮素（生物類黃酮）、蘿蔔硫素（含硫化合物）等。

9.鮪魚：鮪魚是優質的動物性蛋白質來源，含有Omega3脂肪酸、維生素E。

10.大蒜：含硫化合物可以提高T細胞及吞噬細胞的活性，也會增加自然殺手細胞的數量。

文章摘自:《不想生病就搞定自律神經》詳全文

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