My Gym 大安店

    近年來，日本教育界在探討「學力向上」的教育指標中發現，現在的學童體力低下，並愈趨嚴重。造成體力低下的最大原因，就是孩子的戶外活動及運動時間大幅減少。

  根據日本文部科學省的「兒童體力向上實踐事業報告書」顯示，體力水準愈高的孩子，集中力、意志力以及體力都相對愈高。因此，日本教育界非常重視體育教育的扎根規劃。

Terrible-twos 常備用來形容12~36個月的學步期兒童，藉由氣質脾氣、固執等發展特質，積極地探索外在環境，並試著想去控制它們。當學步期兒童與父母學習互相了解之際，是個彼此都充滿挑戰的時刻，同時也是學步期兒童發展成就與智能成長及體能增進的重要關鍵期。

體適能（Physical Fitness）是身體基本能力，使我們可應付日常生活、具備免疫力、運動能力、環境適應的能力，

包括10項基本要素：身體組成、肌力、耐力、暴發力、速度、敏捷性、平衡、協調、心肺適能、柔軟度。

體適能較差的孩子從事體能性活動、運動時，會出現較差的能力與適應力，易身體疲勞或力不從心。

孩子一碗飯要吃上兩小時、喜歡趴在桌上寫功課……都跟大肌肉的發展有關，在安全範圍內，從小鼓勵孩子動起來，是提供大肌肉足夠刺激的最佳方法。

夏天來臨，不少爸媽開始籌劃暑期小旅行，但沒想到計畫趕不上變化，變化趕不上「長輩的一句話」，公婆一聽要出門旅行，急忙說不行！因為害怕小孫子出外跌倒受傷，極力反對。做為爸媽，一方面擔心孩子的安危，另一方面又想多帶孩子出去看看這世界，兩方為難，真是傷透腦筋......

這時，不妨就用寶寶「大肌肉」發展的必要性來說服長輩吧！

現在，寶寶學爬的重要性，已被越來越多的家長所重視。下面就為大家介紹幾個教寶寶學爬的妙招：

1. 讓寶寶被動爬行

    根據小寶寶的肢體動作發展，我們可以做一些搖搖手臂、翻翻身體的動作。對寶寶來說，這就是一種很好的運動囉！

一.身體活動physical activity

  「由骨骼肌所帶動，產生能量消耗的身體移動，與體適能有關。」大肌肉群的收縮而形成移動現象，如身體的移動。身體活動與預防慢性疾病有重要的關係。

二.健身運動exercise

  屬於身體活動一種，除了與身體活動一樣需透過骨骼肌作用、帶動身體移動和產生能量消耗之外，還包括有計劃性、有組織和重複性的特質。日常閒暇生活中從事結構性較高的身體活動項目，例如：游泳、跑步、有氧舞蹈等都可稱為健身運動。從事健身運動時應強調活動型態、頻率、持續時間和強度等。

簡述及定義
  感覺統合是指個體將自己身體和周圍環境接觸的訊息，特過感覺系統送達大腦作組織整合和分析後，為應付環境需求，進而達到學習或使運動系統做出適應性反應的一連串過程。體適能可視為身體對生活、活動與環境（例如：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合適應能力。

目的
感覺統合：
1.改善粗動作、精細動作之協調能力

在家中也能加強體能
讓孩子多接近戶外和增加戶外活動機會，當然是加強體能的最佳辦法，不過，對生活忙碌的家長而言，只要有心，在家中其實也可以透過簡易而不需要大空間的活動達到運動效果。

☆抓住搖動中的球：將軟球用棉繩懸吊起來，讓它像鐘擺一樣的向各個方向搖動，鼓勵孩子去接住它。親子亦可站一端，進推活動，這個動作可以促進肢體與眼睛的協調性。

以下提供五項簡單的嬰兒運動，讓爸爸媽媽參考。掌握這些運動的原則，寶寶也能運動得很起勁唷！

1.利用抓握反射做運動（出生～2個月）

爸媽可以將手指，放到寶寶的掌心。然後，再把手指輕輕往上拉起，停頓個幾秒鐘，然後再放下；重複做個4-5次，再換手。

        別以為肢體動作智能高不過是動作靈活，愈來愈多的研究結果顯示，在0～5歲成長階段，肢體活動刺激有益腦部發育；因而連美國小兒科醫學會、國際運動和體能教育協會皆建議，家長每天和嬰兒應該至少30分鐘，幼兒則至少60分鐘有計劃的體能活動。

根據寶寶成長階段 提供動作經驗

那麼，怎麼做才能啟發孩子的肢體動作智能？首先在0～2歲肢體動作智能發展基礎期，這時期的成長重點，主要在於建立各領域及各系統的基本能力，並發展基礎情緒與生活作息功能，特別是頸部、肘部等關節功能的發展；因此林秀芬博士建議，7～10月寶寶應該多爬行，不然至少維持爬行姿勢（趴），讓寶寶的頭頸抬起、眼睛看前面以「刺激頸幹」激發大腦發展，簡單來講就是「爬得愈久愈聰明」。

 此外，爬行還可以讓寶寶接受更多感覺的輸入，除了幫助視覺來驅動平衡，增加發展皮膚、肌肉、骨骼的本體感覺，還可協助平衡中樞，讓協調性更好；同時，寶寶的身體接觸地面，整體肌肉的運用更大，感覺輸入更全面，對本體感官發展也有幫助。

大約出生一周之後，一些寶寶就會表現出一些學運動的行為，大一點之後還有更高一級的模仿能力，像是在牽拉時新生兒會像拉單杠似的騰空而起，除此之外寶寶一出生就帶有一定的本能反射，比如，抓握反射，踏步反射，擁抱反射等等。

1.抓握反射:在寶寶覺醒並安靜時，很容易引起抓握反射，這時你如果將自己的手指分別放入新生兒手心，並輕壓他的手掌，這時寶寶便會緊緊抓住你的手指，引起抓握反射。

2.踏步反射:你也許不知道，新生兒還是個踏步天才。但如果你用手臂托著他，並扶好他的頭部，讓他的足底接觸一個平面，你就會發現小家伙會將一隻腳放在另一隻前面，作出要走步的樣子。

3.擁抱反射:當你突然改變新生兒的姿勢時，他往往會本能地向外伸展雙臂，手指伸開;上肢屈曲內收呈擁抱狀;有時還會伴有啼哭，這種情況也稱摩羅反射。

積極參與體能活動，為幼童帶來正面影響

世界各地，尤其是已發展國家（如美國、加拿大及紐西蘭等），近二十年來進行多項研究，找出學童的體能活動量與學習能力和學業成績的關係。研究發現學童的體能活動量對其學業表現有正面影響。

1. 一項美國的研究報告指，每天把約1小時的體育課代替原有的學術課，發現該組別學童的數學、自然科學和英文的成績與對照組別的成績相若。

幼兒粗動作發展

幼兒粗動作，又稱之為大肌肉活動。諸如：軀幹及四肢的肌肉—背部斜方肌、擴背肌，胸部胸大肌等。人體的運動若是由大肌肉群所產生的「全身性運

*幼兒翻滾動作的發展

嬰兒出生後，翻身是最早出現的身體移動能力，從發展的年齡可以發現，9 5 ％ 的嬰兒在2 . 7 個月時已經會翻身的動作。嬰兒以自身為縱軸來轉動身體， 稱為「側滾翻（Log Roll）」， 屬於身體翻滾的基本類型， 身體除了「側滾翻」的動作外， 還可以達成其他如「前滾翻（Forward Roll）」和「後滾翻（Backward Roll）」的翻滾動作，人類動作發展中，有些是與生俱來的動作能力，但多數的動作行為都是經由後天學習來的，需配合個體機能及發展程度，或是經由生活經驗的獲得，簡單來說，側滾翻（翻身）是與生俱來的動作能力，而前、後滾翻則是後天經由模仿學習而得到的動作能力。

        現今有很多學者開始提倡運動智能, 鼓勵今天的兒童不應再側重學術, 應該往多元智能的概念前進,運動智能是有被部份家長所忽視的現。一般家長以為孩子會行會跳便不需把注意力放在運動智能的發展，其實不要以為有運動智能的人只是四肢發達，也別以為這種智慧只屬於給未來想成為運動員的孩子們。

前庭是甚麼？ 如何訓練前庭平衡？

所謂的前庭覺，簡單來說就是掌管平衡的感覺，前庭平衡也可以說是所有感覺的根基；前庭平衡覺是利用耳內的三半規管和耳石，來偵測地心引力進而控制空間方位（包含上下左右前後等）以對抗地心引力並來保持平衡。

前庭發展較弱的小朋友通常有幾個明顯的特徵，例如：容易暈車，寫字顛顛倒倒，不喜歡高低起伏的遊樂器材（溜滑梯 盪鞦韆….）。

很多家長都期待自己的小孩的腦袋可以聰明、健康的發展，但有些不知如何著手，有些則認為需要花錢參加智力開發或訓練的課程。其實要培養小孩聰明、健康，透過幾種簡單的生活習慣也能達到。

Importance of exercise:

Increasingly sedentary lifestyles can lead to a trend in health dangers such as depression, cardiovascular disease, and most importantly, obesity.