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從小建立飲食習慣

從小讓孩子認識不同顏色、質感、味道的食物，培養不挑食的好習慣，才能攝取足夠的營養素。自出生後的第二年開始，幼兒生長速率減緩，每年身高約增加5～8公分，體重則增加2～3公斤，由於胃口逐漸變小，父母常會擔心營養不夠；其實孩子自然會依生長需要增減食量，父母不要勉強進食，以免讓孩子視「吃」為畏途。

正確的幼兒飲食

1. 1歲以後開始站立、學走路，再逐漸進入跑步、跳躍、攀爬等一連串的動作；此時體脂肪逐漸減少，背部大塊肌肉、臀部和股骨的發育更完全，骨骼開始加長、骨密度變高。

建議飲食： 總熱量約為1050～1200大卡，每日食物攝取量為牛奶1.5杯，肉、蛋或豆製品共1份，主食2碗、水果1個、蔬菜1碟。

2. 4～6歲運動機能特別發達，活動量大，消耗的熱量相對增加。

建議飲食： 熱量約1300～1650大卡之間，每天攝取牛奶1.5杯，肉、蛋或豆製品2份，主食2到3碗、水果2個、蔬菜2碟。

不要忽略小朋友的飲食習慣哦

1. 有專屬用餐座位。

2. 定期對照兒童成長曲線，掌握發育狀況。

3. 牛奶IN、飲料OUT，鈣質攝取100分。

4. 每天攝取足夠的蔬果。

5. 避免刺激性、粗硬、顆粒過大及油炸、黏性、太甜、過鹹的食物。