My Gym 大安店

一、走、跑、跳

◎ 走
     走路是日常生活中最常做的一件事，走路可以是放鬆的走，可以是精神奕奕的走，也可以是
     生氣的走，但是最重要的是，走路是腳與地板的連結。
◎ 跑
      1. 跑的時候，身體四肢同時往不同方向的行進。
      2. 跑步時，身體與腿部動向不同，藉由擺動形成跑的動作模式。
      3. 跑步是一種費力的有氧活動，因為要配合姿勢及呼吸才能達成跑的動作。
      4. 對幼兒而言，身體的各部位肌肉神經在奔跑時，時而伸展、時而收縮，在交叉互動中做
         出跑的動作。
◎ 跳
      1. 自然蹲跳，膝蓋蹲低至可以自然起跳的位置時盡全力跳，並保持這最高的彈跳高度，在
         著地的瞬間再用最快反應再次躍起，可以訓練幼兒腿部肌肉的爆發力及肌肉強度。
      2. 跳躍是能提高幼兒自體的平衡性及協調性的基本動作。

二、球類
   ◎ 對幼兒而言，應有各種不同材質及形狀的球，如：沙灘球、橄欖球…等，很適合幼兒玩接球
      活動而不用擔心被打到而受傷。
   ◎ 球的種類又有大小球之分，小球容易完成丟的動作，而大球容易完成接的動作。
   ◎ 一般而言，幼兒會依據需求和發展的快慢選擇讓自己最有成就感的道具。

三、氣球傘
   ◎ 藉由氣球傘的活動，使幼兒學會與同伴互助合作的精神。
   ◎ 能促進幼兒體能上的增長，並刺激腦部細胞的發育。

四、地墊活動
   ◎ 幼兒能在活動中訓練身體的柔軟度、協調性、敏捷性及平衡感。
   ◎ 訓練幼兒在活動中能四肢並用、眼看四方。

五、平衡木與平衡板
   ◎ 平衡能力是一種肢體的感覺、控制與協調能力。
   ◎ 兒童遊戲場所之中的設備，都是良好的平衡訓練的工具，家長以及指導員應常讓小朋友在這
       種場所進行活動，同時培養平衡能力。
   ◎ 訓練平衡是一種機能的習慣，所以必須時常的練習才能有顯著的進步，而每個人的體能狀況
       不同，練習的次數也會有所不同，因此，在活動內容的設計上也需要專業的指導員來規劃。

六、投、接
   ◎ 能夠促進幼兒大小肌肉靈活能力及手腦協調。
   ◎ 投與接的動作，幼兒需要上肢抓物品及手臂擺動才能完成，再加下肢雙腳的移動達成平衡，
      才能將此動作完整表現。

     上述的活動內容都有在MY GYM多元的體適能活動中呈現，快來跟我們一起動一動!   

參考資料 http://blog.xuite.net/marco0422/ytl/11975547