My Gym 大安店

李佩芬於 2009/11/06發表，轉載自親子天下

      孩子的健康和幸福永遠是父母最關切的，如何讓孩子精神飽滿？如何讓孩子不畏疾病感染？先從飲食、衛生習慣、和運動開始，為孩子裝備強健體魄!

      在飲食方面，兩到五歲是飲食養成的關鍵期，此時孩子對甜食會明顯喜愛，但對於其他食物的喜好通常並不強烈。這個階段若因家庭飲食習慣，導致某種食物特別少出現，或是父母對於蔬果採取「有吃就好」的態度，之後想要矯正就會比較費力。為了孩子健康，也有許多父母聽說什麼食物對孩子好，就拚命要孩子多吃，「這也是不好的習慣，因為均衡飲食才是重點」。

      對七到十二歲孩童來說，建議每日飲食都應包含牛奶兩份、蔬菜三份、水果兩份、五穀根莖類兩到四碗、魚肉蛋類兩到三份、油脂類兩到三湯匙。其中，蔬果要把握「多彩、一定要包含一份深綠色蔬菜」的原則，對孩子的健康才有好處。

         今年五、六月，許多縣市拉起腸病毒警報，學校與家長疲於奔命。避免疾病感染，最好就是從落實飯前、便後正確洗手，每週固定檢查孩子指甲，咳嗽或打噴嚏時務必用手帕或衛生紙摀住口鼻等正確的生活習慣開始。這些「老生常談」，卻是消極杜絕傳染最有效的方式。

         除此之外，預防感染，免疫力是關鍵，要提升孩子的免疫力，從日常生活中培養正常運動、規律生活的習慣，是維護孩子健康的積極方式。

         快來MY GYM跟我們一起運動吧!!