My Gym 大安店

      其實，媽媽也很需要也絕對能擁有安靜的五分鐘，關鍵就在「勇敢為自己找出來」。心理學家許皓宜認為，當媽媽的生活完全被小孩綁架，無法預期有任何一點點的時間保留給自己時，很難成為一個快樂的媽媽，甚至很容易情緒暴走。

       每一位媽媽都應該勇敢的跟家人溝通，共同找出一個大家認同的媽咪定期、定量休息時間，當可以預期何時是屬於自己休息的時間，心理上會感到安定。

別以為寶寶離不開妳

　　媽媽要調整認知，當第一、第二次離開寶寶，他們一定會哭鬧；但是到了第三次，寶寶會知道媽媽有事要忙，這裡會有其他人陪伴，漸漸也會習慣媽媽不在身旁的片刻，固定孩子與自己的作息，輕鬆享有5分鐘。

    將孩子玩玩具、看書、吃飯、睡覺等作息時間固定下來，媽媽就能預期、規劃自己的安靜時間。這當中的訣竅是，媽媽除了要固定寶寶的作息，也要調整好並固定自己的作息，媽媽與寶寶同時有規律性，才會更有餘裕。

　　想要找出安靜的５分鐘的前提是：在陪伴寶寶時，要全心的投入！當媽咪給了寶寶全心的陪伴，專心看著寶寶，陪他說故事或玩玩具，更能提高寶寶自己玩玩具，讓媽咪短暫抽身的意願。

文章摘自: 2014-09-16 親子天下Baby 7期   寵愛自己

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