流感季 請大家多保重

最近天氣多變容易感冒

若有不適 請多讓小朋友在家休息

If your child is not feeling well 

Please stay home and get some rest 

免疫力與我們的健康息息相關，現代人生活水準、品質大大提升，不會有營養不足的困擾，大部分問題出在營養不均。如果想要提升免疫力，可以多吃些什麼樣的食物呢？

1.洋蔥：洋蔥還含有硫化合物、維生素B群、硒、檞皮素（生物類黃酮）、木犀草素（生物類黃酮）、山奈酚（生物類黃酮）等多種能提高免疫力的營養素。

2.菇蕈類：含有豐富的免疫成分，例如多醣體、蛋白質、維生素B群、鋅等等。

3.胡蘿蔔：含有豐富的維生素A、β胡蘿蔔素、維生素B群更能促進抗體和白血球的產生，加強身體的免疫力跟抵抗力。

4.奇異果：含有大量的維生素C，而且被利用率很高，如果想要提升免疫力，來一顆奇異果準沒錯的啦！

5.彩甜椒：市面上常見的彩甜椒分別是黃色、紅色、橘色與綠色，含有β胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、礦物質。

6.山藥：多多食用山藥，能改善白血球下降的問題，讓免疫力更好，同時還能幫助調節心情，讓你更容易開心呢！

7.優酪乳：飯後來一杯優酪乳有助於消化吸收，同時達到清理腸道的功效。

8.高麗菜：高麗菜屬十字花科蔬菜，含多種能提高免疫力的營養素，如維生素C、檞皮素（生物類黃酮）、蘿蔔硫素（含硫化合物）等。

9.鮪魚：鮪魚是優質的動物性蛋白質來源，含有Omega3脂肪酸、維生素E。

10.大蒜：含硫化合物可以提高T細胞及吞噬細胞的活性，也會增加自然殺手細胞的數量。

文章摘自:《不想生病就搞定自律神經》詳全文

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1.經常變換嬰兒床的位置，或嬰兒睡在床裡的位置，藉著不同位置的轉變，使他可以感覺到不同方向來的光線。

2.晚上睡覺時，不要把燈光都熄掉，最好臥室內留盞小夜燈，使得嬰兒晚上醒來時，眼睛可以得到額外的練習。

兒童用藥並非成人的縮小版，兒童藥物是根據其體重與年齡評估，小小孩體重只有十多公斤，多一毫升的藥水，都會在寶寶身上發揮很大的作用，家長不能隨意增加或減少用藥。

因此，小兒科醫生們呼籲父母，要建立正確的小兒用藥觀念和態度，並提供一些建議如下：

建議1：最佳藥物形式─不磨粉

肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，影響兒童智商、行為、心理及性發育。

   現將肥胖對兒童身心健康的最主要的危害分述如下：

        1、易誘發脂肪肝

　　重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。

　　2、易患呼吸道疾病

    發燒是一個警訊，告訴我們身體正處在發炎狀態或病菌入侵，因此刺激了人體免疫系統的作戰能力，是一種保護身體的本能反應、加強身體對疾病的抵抗力。醫學上，寶寶危險體溫臨界為攝氏四十一度，超過就必須送急診。至於退燒的判斷，當寶寶二十四小時內體溫都沒有超過攝氏三十八度，才算完全退燒。

 常見發燒原因：

母親懷孕期的飲食狀況就可能影響腹中胎兒未來的飲食習慣，而2～5歲更是形成飲食偏好的關鍵期。

因此，在這裡分享7個方法，幫助父母培養孩子喜歡健康食物的挑剔味蕾。

　林口長庚兒童神經科醫師王煇雄指出，妥瑞氏症候群（Tourette's Syndrome）是一種神經生理基礎的毛病。致病機轉不明，目前許多證據指出可能源自於腦部基底核多巴胺的高度反應，導致患者反覆出現不自主的動作或聲音，醫界一般稱為tic。常見的表現為快速而短促的眨眼睛、噘嘴巴、裝鬼臉、聳肩膀、搖頭晃腦等動作，以及清喉嚨、擤鼻子、大叫、發出類似髒話的短促或複雜聲音。

  妥瑞兒需要大量的活動以消耗過剩的精力，從事有興趣、可持續的運動為最佳良方。

  妥瑞兒的症狀會轉好，不一定要接受治療：多在五到七歲左右被確診。大多數症狀輕微，唯有在家心情放鬆時，才會顯現tic症狀。妥瑞症不會傳染，也不是經由模仿而來：妥瑞症既非心理疾病也不是精神問題，是中樞神經系統異常，不會影響智能發展。

  妥瑞兒的tic也許可被短暫壓抑，但不能經由壓抑而完全終止：雖然可以暫時忍住，但隨後會以更大能量爆發出來。包容、放鬆、轉移、專注投入在興趣上時，tic反而會減輕，甚至消失。

    炸薯條、珍珠奶茶，是許多小孩喜歡的下午茶點心之一，不過，高油、高糖的食物，多吃容易發胖，更影響發育及學習力，甚至是日後生病的惡因。營養師建議，可將炸薯條改變烹調方式，製作成洋芋泥，而珍珠奶茶可由鮮奶替換，讓點心也能吃的健康無負擔。

    學齡兒童往往下課就肚子餓，回家途中常會買包炸物，搭配一杯飲料裹腹，雖然能暫時充飢，卻不是健康攝取食物的方式。台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養科營養師洪湘瑜指出，正在發育的孩子特別需要營養的食物，建議家長可自己動手做健康的點心。

    洪湘瑜表示，以孩子最愛喝的珍珠奶茶為例，不但糖分高、熱量也高，且奶精粉含磷添加物，會有害健康。建議將奶精粉換成鮮奶，不但減少熱量及磷添加物攝取，還增加鈣質攝取，而珍珠則可換成蒟蒻，同時也減少熱量，並增加纖維攝取。

    另外，坊間的炸物，如炸薯條，除了油脂含量高，還會添加鹽及蕃茄醬調味，導致攝取太多的油脂、鈉，容易增加心血管及腎臟的負擔。洪湘瑜建議，可改變烹調方式，將炸薯條換成洋芋泥，再加入蔬菜及水果丁，不但減少降低油脂及鹽份，還增加膳食纖維及維生素的攝取。

     對於還沒長牙的寶寶們，親愛的爸爸媽媽，您是否忽略了每天幫孩子清潔口腔呢？很多家長可能會認為，小時候的乳牙就算蛀了也沒關係，反正還會長新牙，此時爸爸媽媽已經忽略了一個重要的觀念：「牙齒的健康，其實也會影響孩子們對營養的攝取及生長發育唷！」那麼，何時是刷牙的最佳時機呢？其實正確的刷牙時間應該是吃完食物後，只要口腔內有食物殘留，細菌就會滋生，蛀牙的風險相對就會提高。１～２歲的孩子開始有些自理能力，自我意識也會相對提高，是培養刷牙習慣非常重要的時期，而家長的角色非常重要，給寶貝一口好牙，就要從小做起！

從孩子出生開始：可以在洗澡前，用紗布巾及開水，幫寶寶清潔牙齦及舌苔，別小看這個動作唷！這對寶寶的味覺及舌頭的觸覺其實有很大的幫助！剛開始孩子可能會緊閉雙唇、皺著眉頭，過程中甚至會大哭，請爸爸媽媽不要急，以輕柔的動作，配上溫柔愉悅的聲音及表情，跟孩子說：「現在是在清潔口腔（或刷牙）唷！爸爸媽媽會輕輕的，不要害怕！」
在孩子的牙齒長出來（約六個月左右）後：可以用乾淨的紗布及開水清潔牙齒，由於孩子已經從小習慣這個動作，排斥感也會大大的降低。
在孩子有抓握能力後：家長可以提供矽膠刷毛的牙刷，讓孩子自行抓握來練習刷牙，此時的孩子可能都只是「咬」牙刷，但沒關係，一方面讓牙刷當成固齒器，提高孩子對牙刷的接受度，另一方面也讓孩子熟悉牙刷在口腔內的感覺。有的小朋友一開始會排斥，家長先要不勉強，經由同儕的力量及示範，時間慢慢拉長，大多數的孩子都能欣然接受，再透過成人的示範，孩子除了「咬」，也漸漸會有「轉動牙刷」及「刷」的動作出現嘍！

 2011年美國新的飲食指南「我的餐盤（My Plate）」，

取代了自1992年以來使用的「飲食金字塔（Food Pyramid）」。

將一個圓盤分成四個區塊，以不同顏色代表不同食物的種類，只要記住這樣的飲食原則，就能輕易落實健康生活。

「我的餐盤」用橘色代表穀類、綠色代表蔬菜、紫色代表蛋白質、紅色則是水果。

習慣了少油、少鹽、少糖的飲食，一旦吃到油膩的食物，孩子也受不了。

4. 玫瑰疹

症狀:達到40℃的高燒會持續3～4天，伴隨不明顯的呼吸道症狀與腹瀉，頸部或耳朵後面的淋巴結會開始紅腫。因為罹病的寶寶年齡很小、體溫上升很高、沒有明顯的症狀，常會使人擔心有敗血症的可能。

起因:由病毒感染所引起，由於出生6個月內的嬰兒，體內有來自媽媽的抗體保護，所以較不容易罹病，但是當嬰兒6個月大之後，發病機會隨年齡增加而上升，好發於6個月至2歲半的嬰幼兒身上，其潛伏期約5～15天。 

預防:以春、秋兩季發生機率最多，要特別注意。傳染途徑以飛沫傳染為主，病毒多在健康成人的唾液中，經由口腔、鼻腔或結膜黏膜進入嬰幼兒體內，進而發病。很少經由接觸傳染，所以並不容易造成大流行。

5. 腸病毒

1.水痘

症狀:經過2～3週的潛伏期之後，大多數病患會先出現發燒發冷、頭痛、疲倦、喉嚨痛等感冒症狀，寶寶首先會開始發燒至37～38℃，約1天過後，臉部、胸部、腹部等部位會出現紅色的疹子，第2天後，長疹的部位會開始化膿，3～4天之間，會擴散至頭部、口腔和性器官等各個部位。

起因:主要由「水痘帶狀皰疹病毒」引起，通常由呼吸道吸入感染，但若弄破水疱直接接觸也可能會被感染水痘，傳染性強，尤其好發於9歲以下的小孩。

摘錄自【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】

從小建立飲食習慣

從小讓孩子認識不同顏色、質感、味道的食物，培養不挑食的好習慣，才能攝取足夠的營養素。自出生後的第二年開始，幼兒生長速率減緩，每年身高約增加5～8公分，體重則增加2～3公斤，由於胃口逐漸變小，父母常會擔心營養不夠；其實孩子自然會依生長需要增減食量，父母不要勉強進食，以免讓孩子視「吃」為畏途。

一、  認識疾病:

流感病毒之基因容易突變，並可存在於多重物種宿主，A型流感病毒具有八段基因，當不同物種宿主的流感病毒同時感染時將可能發生基因重組，而使病毒抗原性發生重大改變，或因不明原因，而使病毒基因產生突變，因大多數宿主沒有抗體存在，而容易遭受此新型病毒的感染，此即為「新型流行性感冒（Novel Influenza）」之概念；而目前國際間所發生的動物及人類病例集中為A型流感病毒之H5N1型別，且H5N1病毒型別也普遍被認為是造成流感大流行的主要威脅H5N1流感病毒一般僅感染禽類，目前人類僅有在與病禽密切接觸的狀況下，才有感染的風險。

　台灣的天氣較於海島型氣候，地處亞熱帶，終年溼度高，家中或空氣中的塵璊、棉絮也都容易造成現在孩子的普遍有氣喘疾病。至於要如何預防與治療呢，以下有幾點要注意：

矮不是病… 但就是想長高!

＊什麼是諾羅病毒?    

諾羅病毒為病毒性腸胃炎一種，在冬天好發。潛伏期約為24至48小時，但也有可能在12小時內出現症狀，會陸續出現噁心、嘔吐、腹瀉，也可能會伴隨發燒、倦怠、頭痛及肌肉痠痛。

＊如何預防諾羅病毒呢？

預防勝於治療:關於孩子健康的一些小建議